Gordura Corporal: Saiba Como Cortar Em Cinco Passos

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Treino De Pernas Pra Mulheres

As ocasiões especiais e datas festivas estão intimamente ligadas aos prazeres da mesa: o paraíso para as pessoas que pode ingerir o que lhe apetecer sem ganhar peso, um inferno para que pessoas está de dieta e quer preservar a linha! Descubra como desfrutar das festas sem comprometer a sua silhueta, nem ao menos todo o empenho despendido para conquistar o seu peso certo. Seja Natal, Passagem de Ano ou Páscoa, um casamento, batizado, comunhão ou aniversário, todas essas festas partilham do mesmo pecado - a tentação!


Pra não oferecer folga à tua dieta (apesar de tudo elas foram formadas pra se cumprirem!) no entanto divertir-se na mesma, comece por ser discreto. Não seja um desmancha-prazeres ao anunciar ao seu anfitrião, bem grande e a excelente som, que está de dieta e que não vai consumir absolutamente nada. Centre-se nas pessoas, não na comida. Não irá para a festa de estômago vazio. A técnica de não consumir nada durante todo o dia pra depois usufruir ao máximo (e sem sentimentos de responsabilidade!) o jantar de aniversário da tua irmã, não vai correr exactamente em vista disso. Chegará à celebração com um apetite devorador, vai provar e ingerir de tudo e mais alguma coisa e no desfecho (para além dos sentimentos de responsabilidade!) pode até constatar-se indisposto.



  • Dois dentes de alho amassados

  • três Tendências Emergentes

  • 15º Dia: suco puro de cinco limões

  • Faça cada exercício em três séries de 12 repetições (intervalo de 40 segundos entre elas)



O melhor é mesmo fazer uma refeição light antes de sair de casa - um iogurte magro, uma peça de fruta e uma fatia de queijo - para poder desfrutar da comemoração sem exageros! A ideia é não surgir esfomeada, nem se despedir neste instante com uns quantos botões das calças desapertados! Possibilidade sabiamente o que vai comer. Se a festa tiver buffet, comece por avaliar todos os alimentos acessíveis e só depois escolher. Haverá a toda a hora opções mais saudáveis do que algumas, caso do camarão, do salmão fumado, das saladas ou das travessas de fruta e vegetais. Encha o prato com estes alimentos, fazendo-os seguir de pequenas porções daquelas delícias mais calóricas! Evite os molhos e petiscos vulgares como os amendoins, as batatas fritas e outros salgadinhos - gaste as suas calorias naquelas tentações que realmente chamam por si!


Se for um jantar, aproveite para começar com uma sopa ou salada, o que lhe vai permitir controlar o teu apetite durante o resto da refeição. Se não atingir abdicar das entradas, delicie-se, porém fale não à sobremesa ou vice-versa. Coma lentamente e saboreie bem a comida. O primeiro passo para conseguir este feito é escolher o que pretende e botar num prato (se puder optar, alternativa um de sobremesa - quanto superior, mais enchemos!) ou mesmo num guardanapo e sentar-se.


Dieta Das Calorias Negativas

Se for um jantar sentado, não encha demasiado o prato (mais vale reiterar com uma porção similarmente reduzida!) e a mesma determinação bem como se aplica por aqui: cada garfada necessita ser mastigada cerca de 15 vezes pra ser realmente apreciada. Porém não é só isso… o organismo demora cerca de 20 minutos a aperceber-se de que está cheio, ou melhor, quanto mais devagar ingerir, menos alimentos vai comer no mesmo tempo de tempo. Não “aspire” a comida… pra e também permanecer mal, vai parecer que esta é a tua última ceia ou a primeira em muito tempo!


Beba moderadamente. O sublime é a toda a hora a água, porém, em certos eventos, o H20 quase que não “sabe bem” ou não “combina”. Tente resistir aos refrigerantes, optando antes por sumos naturais. Se lhe apetecer uma bebida alcoólica, alternativa a cerveja light, o vinho tinto ou branco, em vez do champanhe, dos cocktails com várias misturas ou algumas bebidas fortes. Se ingerir mais que um copo, alterne entre o álcool e a água. Atenção (e como já tem que saber!) o álcool é um desinibador, quer dizer, o aliado ideal para começar a acumular caloria atrás de caloria. Faça com que a festividade ocasional seja a exceção à sua dieta e não o regulamento. Um desinteresse de vez em quando não é um dificuldade, quanto mais um vasto dificuldade. Em conclusão, uma festividade dura um ou 2 dias no máximo.



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