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O Que é Mito E O Que é Verdade A respeito da Dieta


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Existe alguma fruta mais brasileira do que a banana? Uma paixão nacional, quase uma unanimidade, a fruta é uma das mais versáteis e saborosas do nosso cardápio. E para os apaixonados por banana, uma fantástica notícia: ela socorro, e muito, pela hora de emagrecer. Assim, a "dieta da banana" vem virando mania entre aqueles que querem emagrecer. Ao contrário do que algumas pessoas pensam, esta dieta não significa passar o dia à base da banana. Ela consiste, basicamente, no seguinte: no café da manhã, você podes consumir bananas à vontade e nada mais. É desejável que beba também água em temperatura ambiente.


O líquido dá saciedade. Logo, entraria como um coadjuvante pra espantar a fome. Nas refeições seguintes, poderá-se consumir de tudo, todavia só até às oito horas da noite. Depois do jantar, nada de sobremesa. Neste momento o lanchinho da tarde permite até uma guloseima. Os únicos itens proibidos são sorvetes, derivados do leite e álcool.


E é exatamente desta forma que a dieta não traz prejuízos à saúde. Na dieta da banana, a recomendação é que você vá dormir no máximo à meia-noite, e se você puder se deitar antes, melhor. O ideal é ter um período de 4 horas entre a última refeição ou lanche e o horário de dormir. Durante o sono liberamos hormônios que controlam o apetite, a queima de gordura e a sensação de saciedade.


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Quando o sono não é regular, essa liberação fica comprometida e, deste modo, o corpo humano não trabalha com estes níveis hormonais adequados, podendo cooperar pro acrescento de peso. Por que a banana emagrece? E também matar de forma acelerada a desejo de comer, ela contém enzimas que aceleram a digestão, favorecendo uma rápida perda de peso. Sem contar que também possui fibras do tipo solúvel, aquelas que se ligam à água, formando uma espécie de gel que demora a sair do estômago.


O problema é que ele só transforma gordura em energia no momento em que não tem glicose. A gordura só é gasta quando ausência energia da fonte normal: os carboidratos. A dieta da proteína pesquisa se desfrutar da cetose. Ela diminui os carboidratos, fazendo com que o corpo comece a utilizar a gordura pra se aguentar. Mas a gordura não é a fonte impecável de energia, contudo um jeito de urgência e a pessoa sente fome quando não come carboidratos, e também outros efeitos negativos como desânimo, tontura e até perda de memória.


  • Um colher (de sopa) de linhaça dourada orgânica
  • Salada de cenoura 1
  • Veloz hipertrofia: costuma produzir estrias nos ombros
  • Qualquer tipo de arroz
  • Corte o sal
  • 1/dois abobrinha em cubos
  • 2 últimos dias
  • dois fatias de presunto magro

O organismo tem mais complexidade em digerir proteína do que carboidratos e gordura, e deve usar mais energia nessa digestão, acelerando o metabolismo. Ao mesmo tempo em que mais calorias são utilizadas pra digestão das proteínas, o corpo humano entra em cetose e usa a gordura como referência de energia. A proteína dá impressão de saciedade por mais tempo, o que reduz o desgosto da fome e a tentação de comer mais — o que adicionaria mais calorias ao corpo.


Dieta da proteína é a mesma coisa que low-carb? Dietas low-carb são dietas pobres em carboidratos e que os substituem por proteínas e, principalmente, gorduras saudáveis. Muitas dietas da proteína podem se encaixar em dietas low-carb (é o caso da Atkins), todavia uma dieta low-carb não é obrigatoriamente uma dieta da proteína. Pra ser, é preciso que exista um consumo de 30 a 40% de proteína, no entanto várias variações da low-carb não chegam a isto, tendo preferência pelas gorduras saudáveis.


Quanto tempo dura a dieta da proteína? Tecnicamente citando, ela não acaba, como este cada dieta. Se, após obter o peso desejado, você reverter a ingerir bem como comia no momento em que engordou, só vai conquistar ganhar calorias novamente. Conservar o peso é uma questão de equilíbrio e educação alimentar.


Com o objetivo de que serve a dieta da proteína? O cardápio que disponibilizamos nesse lugar é especificamente pra o emagrecimento, todavia a dieta da proteína podes ser utilizada, bem como, pra manutenção do peso. A vasto vantagem da dieta da proteína é que ela consegue suprimir a quantidade de calorias ingeridas, causando a cetose, ao mesmo tempo em que dá uma impressão de saciedade mais duradoura.


É um procedimento extremamente produtivo pra o emagrecimento. Existem algumas desvantagens e contraindicações na dieta da proteína que devem ser levadas em consideração antes de começar. A dieta da proteína, que na maioria das versões diminui por completo o carboidrato, detém a desvantagem de não inserir glicose ao sangue. Sem glicose, o cérebro não dá certo adequadamente. A tontura, desânimo e perda de memória acompanham a redução de calorias. Ademais, a glicose é nossa principal referência de energia e sem ela, podemos nos sentir fracos. Por conta da redução de fibras na dieta, constipação poderá ser um problema. A dieta da proteína não é recomendada destinado a pessoas que possuem diabetes. Esta dieta se intensifica a concentração de colesterol no corpo, sendo assim, pessoas hipertensas podem ter dificuldades ao fazê-la e necessitam evitá-la.


Outra fração considerável é que, sem acompanhamento de um nutricionista, a dieta não costuma amparar na reeducação alimentar. Não adianta nada perder peso e portanto voltar a ingerir como antes, visto que isso só vai fazer com que o peso volte: o famoso efeito sanfona. Dietas da proteína costumam ter carne e produtos de origem animal em seus cardápios, entretanto é possível substituir esses componentes outros tipos de alimento. Ovolactovegetarianos conseguem comer ovos, que também são ricas em proteína animal. Veganos, que não comem alimentos de origem animal, podem se utilizar de plantas como feijão e a lentilha.



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